oleni_xa (oleni_xa) wrote,
oleni_xa
oleni_xa

Categories:

Вот и месяц худейки пробежал... Резво.

И что мы имеем?
Результат есть. Но не тот, который планировался. Видимо сбросить 10кг за месяц реально только если голодать по настоящему, или если тебе (как мне когда-то) 20 лет от роду и твои процессы в организме скачут аки быстрые северные олени. Мой внутренний олень каг бе замедлился и подряхлел. Ну, не мытьём, так катаньем... Не за месяц, а за два-три, но планы свои я выполню, бо заусило старушку!))))

Итак с чего начиналось...


1-й день тренировок...

Приседания 50
Отжимания 20 (5*4)
Наклоны в сторону 60 (30*2)
Махи ногой 80 (40*2)
Пресс скручивания 40 (20*2)
Эллипс 30мин (4 раза в нед)
Бассейн 45мин (3 раза в нед)


Ну и вот сегодня 32-й день...

Приседания 250 (150+100+50)
Отжимания 60 (20+20+10+10)
Наклоны 120 (20+20+20)*2
***вышеуказанные упражнения чередуются без перерывов на отдых
Махи ногой 180 (90*2)
Пресс скручивания 120 (60*2)
Эллипс 45мин (4 раза в нед)
Бассейн 45мин (3 раза в нед)

Две последние недели дыхательная гимнастика Бодифлекс почти ежедневно.

Ну и результат -5кг...


Если б я просто плавала, занималась на эллипсе и питалась как сейчас (типо правильно), без всяких приседалок результат был бы на пару кило лучше, но зато мышцы были бы хуже))))

Руки, ноги, жопец подтянула очень недурственно. С пузом конечно дело сдвинулось, но хреново - это мой больной едовой мозоль))))) В общем оно убавилось, но есть.)))

Планы на ближайшее время:

Бодифлекс продолжать.
Бассик естественно.
Эллипс задолбал, если честно, но раз-два в неделю буду ходить.
Комплекс упражнений оставлю либо на этом же уровне, либо чуток уменьшу приседания до 200. Что-то у меня ляжкомышцы прям как-то заметны больше, чем хотелось бы. Подумаю может поищу упражнения для внутренней поверхности бедра и лучше их поюзаю.
А вот с подтягиванием на турнике у меня так и не срослось.((( Висю, как сопля на перекладине и подёргиваюсь конвульсивно. Хрень какая-то. Ну и значит не судьба.

Вот собственно все. Каникул НГ себе устраивать не собираюсь, есть стала раза в три меньше и при этом не голодная, что странно. Зато воды пить стала больше, думаю это норм. Продолжаем полет.
Tags: здоровье, зима, обломы, хорошо, худейка, я
Subscribe
promo oleni_xa january 26, 2014 15:19 473
Buy for 30 tokens
Мир меня не интересует! Вот вообще! Вот никак! Вот ни на сколечку! Всяк сюда входящий, оставь надежды, что мнение твое станет мне важным и жизнеопределяющим! Возможно только лишь интересным и то временно! Это МОЙ ЖУРНАЛ! Это МОЯ ЖИЗНЬ! Это МОЕ и единственно тут правильное МНЕНИЕ!)))) Я-любимая…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 96 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →