О, как...
1 НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Фрукт в любом количестве
Ужин Кусочек жареного мяса (фарш)
Вторник
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Курица без кожи (вареная, жареная)
Ужин 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин
Среда
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин Кусочек жареного мяса (фарш)
Черверг
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Фрукт в любом количестве
Ужин Кусочек жареного мяса (фарш), салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь)
Пятница
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед 2 вареных яйца, овощи (вареные, тушеные): кабачок, фасоль, морковь, горошек
Ужин Жареная рыба (креветки), салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь),
1 апельсин
Суббота
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Фрукт в любом количестве
Ужин Кусочек жареного мяса (фарш), салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь)
Воскресенье
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Курица без кожи (вареная, жареная), помидоры, овощи (вареные, тушеные): кабачок, фасоль, морковь, горошек, 1 апельсин
Ужин Овощи (вареные, тушеные): кабачок, фасоль, морковь, горошек
2 НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь)
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин
Вторник
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Кусочек жареного мяса (фарш), салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь)
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин
Среда
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Кусочек жареного мяса (фарш), огурцы
Ужин 2 вареных яйца, 1 апельсин
Четверг
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, овощи (вареные, тушеные): кабачок, фасоль, морковь, горошек
Ужин 2 вареных яйца
Пятница
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Рыба или креветки (вареная, жареная)
Ужин 2 вареных яйца
Суббота
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Кусочек жареного мяса (фарш), помидоры, 1 апельсин
Ужин Смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.
Воскресенье
Завтрак 2 вареных яйца, 0,5 апельсина
Обед Курица без кожи (вареная, запеченная), помидоры, 1 апельсин
Ужин Курица без кожи (вареная, запеченная), помидоры, 1 апельсин
3 НЕДЕЛЯ
Понедельник
Фрукты в любом количестве, в любое время. Кроме винограда, манго, фиников, банана, инжира
Вторник
Овощи (вареные, тушеные) и салат. Кроме картофеля и злаков
Среда
Фрукты, овощи (вареные, тушеные) и салат
Четверг
Рыба или креветки (вареная, жареная), овощи (вареные, тушеные) и салат (капуста)
Пятница
Мясо или курица (вареная, жареная) в любом количестве, овощи (вареные, тушеные)
Суббота
1 вид фруктов в любом количестве в любое время
Воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время
4 НЕДЕЛЯ
Продукты распределяются на целый день. Кушать, когда хочется
Понедельник
400 гр. мяса (жареного или вареного) или 500 гр. вареной курицы
3 помидора
4 огурца
1 баночка тунца без масла
1 тост
1 апельсин
Вторник
200 гр. мяса (жареного или вареного)
3 помидора
4 огурца
1 тост
1 яблоко (груша)
1 апельсин
Среда
1 ложка творога (или обезжиренного белого сыра)
1 маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора
2 огурца
1 тост
1 апельсин
Четверг
500 гр. курицы (вареной или жареной)
3 помидора
1 огурец
1 тост
1 вид фруктов
1 апельсин
Пятница
2 вареных яйца
1 салат
3 помидора
1 апельсин
Суббота
2 грудинки вареной курицы
120 гр. творога или брынзы
2 помидора
2 огурца
простокваша
1 тост
1 апельсин
Воскресенье
1 ложка творога
1 баночка тунца без масла
1 маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора
2 огурца
1 тост
1 апельсин
Journal information